어떻게 하면 불안감을 잠재울 수 있을까?
세계 도처의 사람들은 불안감을 다룬다.
이것은 피할 수 없다고 느낄 수도 있기 때문에 무서운 삶의 방법이 될 수 있다.
불안을 치료할 방법이 있다는 것을 알면 안심할 수 있을 것이다.
아래 기사는 당신의 불안을 다루기 위해 당신이 할 수 있는 몇 가지 것들에 대해 논한다.
음악은 걱정을 달래는데 큰 도움이 될 수 있다.
만약 당신이 공격이 온다고 느낀다면, CD로 튀겨라.
음악에 빠져라.
이것은 여러분의 불안으로부터 여러분을 산만하게 할 수 있고, 이것은 여러분이 여러분에게 스트레스였던 것을 잊도록 도와줄 수 있다.
마음을 최대한 바쁘게 하여 불안을 더 잘 처리하도록 하라.
매일 충분한 운동을 함으로써 차분하고 편안한 태도를 취할 수 있고 불안감을 줄일 수 있다.
활동에 의해 유발되는 엔도르핀으로 뇌를 목욕시킬 때 당신은 더 행복함을 느낄 수 있고 걱정으로부터 당신의 주의를 분산시킬 수 있다.
일반 건강에도 신체 활동이 권장된다.
만약 여러분이 불안으로 고통 받는 많은 사람들 중 한 명이라면, 여러분은 그것에 대해 의사와 상의하는 것이 좋을 것이다.
모든 의학적 진보와 치료법을 가지고, 당신은 이 건강 상태를 다루는 많은 선택과 선택권을 가지고 있다.
그러니 의사 방문 시간을 내서 적절한 치료를 받으십시오.
만약 외부적인 것들이 당신의 불안감을 촉발시킨다면, 신문을 읽거나 뉴스를 보는 데 드는 시간을 줄이도록 하라.
시사 문제가 당신에게 중요하다면 헤드라인을 잠깐 보거나 친구에게 따라오라고 부탁하라.
부정적인 세계나 지역적인 사건에 지나치게 많은 시간을 집착하는 것을 피하라.
신뢰하는 친구는 소중한 혜택이다.
이 사람은 당신이 느끼고 있는 어떤 것에도 측근 역할을 할 수 있다.
공감하는 사람과 대화함으로써 감정을 풀어주는 것은 큰 변화를 일으킬 수 있다.
아무하고도 얘기하지 않으면 네 처지가 더 나빠질 거야.
항상 인생의 긍정적인 부분을 고려하라.
매일 밤 그리고 매일 아침 이런 것들을 적는다.
이러한 긍정적인 생각들은 불안감을 채워주는 부정적인 생각들을 없앨 수 있다.
건강에 좋고 균형잡힌 식단은 불안감을 다룰 때 특히 중요하다.
정크 푸드를 피하십시오.
그 안에 들어 있는 설탕이나 카페인은 여러분에게 높은 수치를 줄 것이고, 그 후에 충돌할 것이기 때문이다.
집에 누워 문제를 걱정하는 것은 아무것도 해결하지 못할 것이다.
그 대신, 걱정으로부터 마음을 놓을 수 있도록, 자신을 바쁘게 할 수 있는 방법을 찾아라.
창의적인 취미는 스트레스나 걱정을 줄이는 좋은 방법이다.
저널링은 당신에게 경주적인 생각에서 해방감을 줄 수 있다.
걱정거리를 종이에 적는 데 시간을 보내는 것은 고민거리를 푼 것처럼 느끼는 데 도움이 될 것이다.
고민에 집착하지 않고 잠을 잘 수 있을 것이다.
필요할 때마다 쓰세요.
매일 목표를 세우고 그것을 만나라.
이것은 여러분이 부정적인 생각을 멀리하고 집중할 수 있게 해줄 것이다.
대신, 당신은 당신의 생각을 좀더 건설적인 것에 배치할 수 있다.
걱정되는 일들에 대해 뿐만 아니라, 여러분의 문제에 관해서도 말할 수 있는 누군가를 갖도록 노력하라.
지원을 받는 것은 여러분의 불안을 극복하는 데 도움이 된다.
처음에는 자신의 감정을 누설하는 것이 조금 무서울 수도 있지만, 곧 자신의 문제를 털어놓는 것의 이점을 느끼게 될 것이다.
시간을 내어 스트레스를 유발하는 모든 것들을 나열해 보십시오.
변경할 수 있는 것과 변경할 수 없는 것에 대해 두 개의 목록을 만드세요.
일단 영향을 미칠 수 없는 것들을 식별하고 나면, 통제할 수 있는 것들을 고치는 데 집중할 수 있도록 그것들을 마음에서 꺼내라.
불안의 정도를 줄이는 것은 가능하다.
위의 아이디어들은 많은 사람들이 효과적이라고 생각한 방법들의 짧은 목록일 뿐이다.
이러한 팁을 적용하고, 스트레스를 덜 받을 수 있도록 매일 사용하라.
곧 긍정적인 결과를 보게 될 것이다.
